運動後出現輕微痠痛，是身體適應訓練時常見的反應；但如果疼痛持續加劇、影響日常活動，或出現明顯腫脹，就不應勉強訓練。

適當休息、補充水分、保持充足睡眠，以及進行溫和活動，都有助於身體恢復。阿仁師也會依照運動習慣與緊繃部位，提供合適的放鬆方式，幫助減少身體負擔，讓後續訓練更加順暢。